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一小波健康的飲食習慣

發布時間:2017-10-17 15:52:39   發布人: 互聯網    點擊數:1074  

1.不應常吃夜宵,會增加胃的負擔,甚至導致胃癌;  
2.飯后吃水果是不對的,應飯前吃水果;    
3.喝豆漿不應喝得太多;    
4.早上起來先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;  
5.睡前三小時不宜吃東西,否則易發胖;    
6.少喝奶茶。長期飲用,易患高血壓、糖尿病;    
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物,可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;    
9.多食包心菜、蛋、豆類,少吃甜食有利于頭發生長;    
10.每天吃一個蘋果,有利于肺的功能;

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11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;    
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發作;    
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物,多食新鮮蔬菜與水果;    
14.番茄營養豐富,且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;    
15.黑木耳是最佳補鐵食物,它是“素中之王” ;    
16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;    
17.蓮藕可當水果,又可作佳肴,是老幼體虛者理想營養佳品。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品,含有豐富的各類人體所需的微量元素。

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